Übergewicht ist meist die Folge von falscher Ernährung und mangelnder Bewegung. Aber auch andere Ursachen können Auslöser von Übergewicht sein. Um dem entgegenzuwirken, bedarf es viel Disziplin und Durchhaltevermögen.
Nicht jeder Mensch verfügt über eine Traumfigur. Einige Ursachen hierfür sind eine ungesunde Lebensweise, falsche Ernährung und zu wenig Bewegung. Aber auch Erkrankungen, Stress oder genetische Faktoren können sich begünstigend auf ein erhöhtes Gewicht auswirken.
Wer sein Gewicht verringern möchte, hat sich viel vorgenommen. Eine Gewichtsabnahme erfordert viel Durchhaltevermögen und Disziplin. Die ersten Kilos purzeln bereits in den ersten Tagen und erste Erfolge werden sichtbar. Aber nach einer gewissen Zeit steht die Waage still und nichts tut sich mehr. Dieser Aspekt bringt die meisten Betroffenen in eine missliche Lage, und der Wille, endlich abzunehmen, lässt mehr und mehr nach. Gerade in dieser Phase heißt es durchhalten, denn wenn man diesen Punkt überschritten hat, hat man gute Chancen endlich, sein Traumgewicht zu erreichen.
Zunächst einmal gilt es, Kalorien zu verbrauchen. Das schafft man am besten durch viel Bewegung im Freien sowie durch Sport, wie zum Beispiel Radfahren, Joggen oder Schwimmen. Diese Sportarten sind besonders gelenkschonend und eignen sich besonders gut für den Anfang. Wichtig ist die Regelmäßigkeit. Sport hilft nur, wenn er regelmäßig, also täglich ausgeführt wird. Auf Diäten oder Fastenkuren sollte man verzichten. Durch Diäten kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Besser und gesünder wäre eine Ernährungsumstellung; welche Nahrungsmittel empfehlenswert sind und welche man nur bedingt oder gar nicht essen sollte, erfährt man bei einer entsprechenden Ernährungsberatung oder bei seinem Hausarzt.
Wie schwer es wirklich ist, abzunehmen, das wissen nur die, die es schon mehrfach versucht haben. Jeder gescheiterte Versuch bringt ein paar neue Kilos mit sich, und das Abnehmen wird immer schwerer. Durch Frust, Jo-Jo-Effekt und die negativen Einflüsse anderer Mitmenschen gelangt die betreffende Person immer tiefer in die Gewichtsfalle. Übergewicht ist nicht nur eine körperliche und seelische Belastung, sondern auch ein gesundheitliches Risiko für die Betroffenen. Bei sehr hohem Übergewicht werden die Gelenke, Knochen und Organe enorm belastet. Eine Gewichtsreduktion ist meist der Weg in ein gesünderes und besseres Leben.
13. Juli